开心论坛

酪梨牛奶（4人份）

    营养分析

    热量（kcal) 483.1蛋白质（g）24.7脂肪（g）13.3醣类（g）66.4纤维（g）3.8钙（mg）782.4铁（mg）1.3锌（mg） 3.3维生素C（mg）18.6

    时　间：5分钟

    材　料：酪梨1个（去子去壳后约150克）；低脂鲜奶3杯、冰块1杯；蜂蜜1～2大匙

    做　法：

    1.酪梨放置室温至熟透，外壳略变褐色后对剖去子，以汤匙挖出果肉。

    2.将酪梨与其余材料入果汁机中拌打成果汁后分杯盛装即可。

    搅打酪梨时，以蜂蜜或枫糖代替砂糖，更能调出酪梨的香气。